dimanche, juillet 21, 2024
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Les bienfaits et vertus de la mangue

Très appréciée à travers le monde, la mangue continue d’enchanter les papilles grâce à son goût sucré aux notes de miel, de nectar et de fruits tropicaux.

La mangue est très riche en nutriments essentiels, c’est un fruit non seulement délicieux mais offre une gamme de bienfaits et de vertus pour la santé grâce à son apport nutritionnel.

Voici les avantages les plus connus et les plus notables de la mangue

Excellente source de vitamines et d’antioxydants : La mangue peut fournir de la vitamine C et A, qui jouent le rôle d’antioxydants. Ces propriétés antioxydantes aident notamment à neutraliser les radicaux libres dans le corps, et participent ainsi à la réduction des dommages cellulaires et par la même occasion soutenant les défenses immunitaires.

Une bonne source de vitamine B : La mangue est une bonne source de plusieurs vitamines du groupe B, notamment la vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6 et la vitamine B9. Les vitamines B sont essentielles pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment la production d’énergie, la santé du système nerveux, la formation des globules rouges et la régulation du métabolisme.

Bon pour la digestion : Ce fruit tropical est connu pour soulager les problèmes de constipation, en raison de la présence de fibres alimentaires et des enzymes digestives qui contribuent énormément à favoriser le transit intestinal régulier.

Lutte contre l’élévation de la glycémie : Les fibres et les composés phytochimiques qui sont présents dans la mangue peuvent stabiliser les niveaux de sucre dans le sang chez les personnes en bonne santé, et réduire aussi ce taux chez les personnes malades ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

Santé oculaire : La mangue contient de la vitamine A qui est essentielle pour la santé des yeux. Elle contient aussi la lutéine et de la zéaxanthine qui sont des pigments naturels présents dans la chaise de la mangue, elles contribuent à prévenir les problèmes de vision tels que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), c’est une maladie oculaire qui peut entraîner une perte de vision centrale.

Protège votre cœur : Grâce à la pectine présente dans la mangue, qui est classée comme une fibre soluble. Elle est très bénéfique pour la santé cardiovasculaire, elle participe à la régulation du cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et améliore la fonction vasculaire. De plus, le potassium présent dans ce fruit participe à la régulation des battements du cœur ce qui favorise le contrôle du rythme cardiaque et le maintien d’une pression artérielle normale.

Aide à maintenir un poids santé : Et c’est valable dans les deux sens, c’est-à-dire, pour les personnes qui veulent perdre du poids et pour les personnes qui veulent gagner du poids. Je vous explique tout : dans le premier cas, les fibres et l’eau présente dans la mangue peuvent contribuer à la satiété, ce qui peut donc aider à contrôler l’appétit ce qui sera plus facile pour les personnes voulant perdre du poids. Tandis que dans le deuxième cas, la mangue contient entre 60 et 70 calories dans 100 g, ce qui peut être très bénéfique pour la prise de poids lorsqu’on la mange en quantité suffisante et en l’accompagnant bien sûr avec des exercices physiques tels que la musculation.

Santé de la peau : Les vitamines A, C et E présentes dans la mangue sont bénéfiques pour la santé de la peau. Ces vitamines ont pour rôles de : maintenir l’élasticité de la peau, prévenir le vieillissement prématuré et favoriser une peau éclatante et lumineuse.

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